吃不多還會無緣無故變重超冤枉！改正這些習慣讓你瞬間少了兩公斤！

為什麼體重會無緣無故增加？就是這些原因惹的禍！ 

對於體重非常在意的你，每次量體重總是飄忽不定，有的時候還會瞬間飆高，讓你大吃一驚，其實有些習慣會導致你的體重瞬間飆升，想要讓體重快速恢復，你可以透過下列方法改善。

舒緩乳房脹痛必知！3種營養密碼吃出健康

適度增加omega-3多元不飽和脂肪酸比例，可以緩解慢性發炎與疼痛，例如EPA、DHA，都是屬於omega-3多元不飽和脂肪酸；食物來源有魚油與亞麻籽油等等，且2010年美國的國民飲食指南也建議每週應攝取8～12盎司的深海魚類來獲取。

舒緩乳房脹痛必知！3種營養密碼吃出健康

減重關鍵：點燃新陳代謝　別碰這5種地雷食物

為什麼有的人覺得減重困難重重？為什麼很認真計算每天吃進多少卡路里，卻仍然控制不了上升的體重？其實，減重並非那麼複雜，但是，也並非只談卡路里、脂肪多寡或碳水化合物，就能解決。減重的關鍵在於：「點燃新陳代謝」，而且要把新陳代謝點燃起來，如同燃燒一堆營火一樣。

減重關鍵：點燃新陳代謝　別碰這5種地雷食物

一周3次這樣做，三星期有感消除全身贅肉

忙碌的生活裡，平時結束一天的工作與家事，只想攤在沙發和床上好好休息放空，日復一日相同的日子過去了，卻發現腰圍和臀圍越來越大，離纖細的身材越來越遙遠，覺得肥胖不僅對外觀造成困擾，也擔心著對健康有不良影響......這時，不妨試試看日本瑜珈老師森和世設計的三周有感運動，一周只要花上短短的時間進行3次，連續三周，就能喚醒全身肌肉，瘦到手臂、肚子、腰部與臀部，打造緊實身材曲線！

酒店小姐上班如何應對?(下)-酒店經紀妮妮分享

酒量不好可以上班嗎?甚麼是閃酒?酒店經紀妮妮分享

酒店上班注意事項-酒店經紀妮妮分享

冰塊飲料菌超標 ComeBuy、85度C等5店上榜

天氣熱，手中買的冰飲品，喝的安全嗎？食藥署公布105年度冰品飲品抽查結果，截至7月下旬全國累計完成841件產品初、複抽驗，合格率為99.4%，有2件食用冰塊與3件茶飲不符，分別為泰山店的食用冰塊、三商巧福板橋店食用冰塊、85度C桃園中山店的高山青茶、斜角三巷奶茶及鮮橙茶行原生種紅茶，不合格原因為生菌數及大腸桿菌群超標。

地方衛生單位本次針對咖啡、茶飲、果蔬汁及果蔬汁飲料、碳酸飲料、酸性飲料、食用冰塊、刨冰、冰棒、冰磚及其他類似製品與冰品配料等進行抽樣，檢驗生菌數、大腸桿菌群、大腸桿菌等。

搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

許多沒有運動習慣的上班族，長期久坐不僅臀部、腿部下半身容易發胖，甚至還會有屁股鬆垮下垂的問題。正在為鬆垮臀部煩惱，不敢穿比基尼的你，這個夏天想要讓屁股變翹、大腿線條更為緊實？靠一招「深蹲」（Squat）就可以做到！不過，深蹲要怎麼做才不會受傷，深蹲時膝蓋能不能超過腳尖呢？讓體適能指導員來解答。

搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？